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Recetas: Barritas Energéticas

Martes... Nueva receta 🍫
💥Barritas Energéticas💥
Estas barritas son muy socorridas en carreras, montaña y en el deporte en general, pero salvo excepciones puntuales, las que existen en el mercado tienen un contenido nutricional bastante mediocre con azúcares innecesarios y aceites vegetales entre otros... así que, por qué no hacerlas caseras?
➡️ Ingredientes (10 uds):
▫️120gr copos avena
▫️30gr cacao puro
▫️90gr proteina (sabor que queráis)
▫️30gr nueces
▫️25gr arándanos secos
▫️25gr orejones de albaricoque
▫️40ml bebida vegetal
▫️45gr crema cacahuete
▫️30ml sirope caramelo/coco 0%
➡️ Pasos:
▫️Trocear los frutos secos
▫️Mezclar los ingredientes secos: frutos, proteina, copos avena, cacao ▫️Echar a la mezcla el resto de ingredientes
▫️Mezclar bien con una espatula
▫️Echar la mezcla en un tupper/molde cubierto con papel vegetal y aplastar bien
▫️Meter en la nevera 4-5h y al sacar desmoldar y partir en porciones
A disfrutar! 😋😋
➡️ Macros/barrita: 153kcal 12,2HC 5,8G 11,3P

Tuesday... New recipe 🍫
💥Energy Bars💥
These bars are very useful in races, mountains and sports in general, but with few exceptions, those that exist in the market have a rather mediocre nutritional content with unnecessary sugars and vegetable oils among others ... so why not make them homemade?
➡️ Ingredients (10 units):
▫️120gr oat flakes
▫️30gr raw cocoa
▫️90gr protein (any flavour)
▫️30gr nuts
▫️25gr dried cranberries
▫️25gr dried apricots
▫️40ml vegetable drink
▫️45gr peanut butter
▫️30ml caramel/coconut 0% syrup
➡️ Steps:
▫️Chop nuts and fruits
▫️Mix the dry ingredients: fruits, nuts, protein, oat flakes, cocoa
▫Put the rest of the ingredients in the mixture
▫️Mix well
▫️Put the mixture into a tupper/mold covered with oven paper and smash well
▫️Meter in the fridge 4-5h and then unmold and split into portions
Enjoy! 😋😋

Barritas energeticas

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